Pembicara: Dr. Kurniawati Chusnul Qotimah
Pengenalan tentang tubuh
Tubuh mempunyai mekanisme lapar dan kenyang. itu diatur oleh sistem yang bernama Kelenjar Endokrin.
kelenjar inilah yang mengirimkan sinyal bahwa kita lapar dan kenyang. sistem ini terletak di tengah tubuh.
kelenjar endokrin ini terdiri dari: Kelenjar Hipotalamus, Kelenjar Pituitari, Kelenjar Tiroid, Kelenjar Timus, Kelenjar Adrenal, Pankreas, Kelenjar Reproduksi
Kelenjar ini saling bekerja sama agar fungsi tubuh bisa sempurna. apabila ada salah satu kelenjar yang kurang berfungsi, atau fungsinya lebih dominan dibanding yang lain, maka akan mempengaruhi kinerja kelenjar lainnya.
Hormon-hormon yang mempengaruhi tubuh antara lain: Ghrelin, Insulin, Leptin, Peptide YY.
Hormon ini diciptakan oleh kelenjar. Ghrelin adalah hormon lapar. saat tidak ada makanan di lambung maka hormon ini yang akan mengirimkan sinyal lapar ke kelenjar Hipotalamus untuk mencari makanan.
Setelah kita mendapat suplai makanan, maka insulin bekerja untuk memecah makanan menjadi energi dan apabila ada kelebihan energi, akan ditumpuk menjadi lemak.
Dalam keadaan tubuh yang normal, Leptin akan mengeluarkan sinyal kenyang dan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Apabila tubuh tidak dirawat dan dijaga sehingga menjadi tidak normal. maka leptin bisa terlalu banyak atau tidak mengeluarkan sama sekali.
Peptide YY, berfungsi sebagai penahan agar makanan lebih lama dicerna. membantu pergerakan usus halus ke usus besar. membantu pengolahan makanan yang akan digunakan tubuh kita.
Apa yang terjadi saat tubuh berpuasa
Semua penjelasan diatas akan terpengaruhi saat tubuh mulai berpuasa. Puasa memberi latihan pada otak untuk memberi stimulus positif sehingga sel otak berubah dan membentuk jaringan baru yang bersifat positif. Ternyata puasa memberikan dampak positif pada kelistrikan otak sehingga kemampuan otak untuk dapat menghindari penyakit lebih besar.
bagaimana cara kerja puasa bisa memperbaiki otak kita? jawabannya adalah karena sumber makanan otak adalah keton. yang dihasilkan oleh ketosis atau metabolisme lemak di hati. saat kita puasa, tubuh akan merangsang proses autofagi yaitu proses mendaur ulang sel yang sudah tidak berfungsi. Selama berpuasa, Ghrelin menstimulasi proses autofagi pada otak. banyak nya sel yang tidak berfungsi dapat memicu penyakit Alzheimer. dengan puasa harapannya kita bisa menghindari penyakit tersebut.
Saat tubuh berpuasa: Insulin turun, organ istirahat, berat badan terkontrol, metabolisme naik
Manfaat puasa bagi kesehatan: menurunkan kolesterol dalam tubuh, mengurangi hipertensi, membantu menjaga berat badan, meningkatkan pembakaran lemak, meningkatkan fungsi otak, menyehatkan sistem pencernaan, mengurangi kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Yang terjadi pada kulit saat berpuasa
Tubuh terdiri dari 60%-70% air dan setiap sistem tubuh bergantung pada air. ketika asupan air saat berpuasa berkurang, maka tubuh akan menyerap kelembaban di kulit untuk memenuhi asupan air yang kurang. akibatnya kulit menjadi lebih kering saat berpuasa.
apa yang harus dilakukan agar tidak terjadi?
- watery inside (air dari dalam): minum air putih saat berbuka dan buah kurma yang mempunyai gula alami, mengurangi masakan terlalu asin, makan makanan seimbang (1 piring terdapat karbohidrat, protein, serat), minum air putih sebanyak 8-10 gelas mulai berbuka hingga sahur.
tips memilih makanan saat sahur: konsumsi makanan berserat tinggi dan lambat dicerna agar kenyang lebih lama, konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa, minum banyak air putih dan hindari minuman yang berkafein seperti teh dan kopi.
- watery outside (air dari luar): Hydrating Toner, moisturizer, sunscreen.
lakukan daily skincare seperti biasa seperti: memakai cleanser -> hydrating toner (penyegar)-> moisturaizer (pelembab)-> exfoliasi (serum/krim pagi/krim malam) -> sunscreen.
lakukan daily skincare dengan lebih disiplin saat puasa agar keadaan kulit bisa lebih terjaga.
perbanyak produk skincare yang lebih menambah kandungan air. sesuaikan skincare dengan jenis kulit agar perawatan kulit lebih maksimal. jangan lupa diakhiri sunscreen saat siang hari agar dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
rangkuman oleh Medina